aa 便秘と女性の関係

女性の多くが便秘に悩みを抱えています。 便秘の定義は、一週間に2回以下しか排便がない状態のことを言います。 便の回数だけではなく、硬い、量が少ない、残便感があるなどの場合にも便秘と表現することがあります。

 

便秘の原因としては、女性の場合は男性よりも骨盤が広くなっている為に、便の滞在時間が長くなってしまいます。 その為、便が硬くなりやすい傾向にあるので、女性の方が便秘になりやすいといわれてします。 それに、筋力も男性よりも弱い為に排便をする際に力が入らないということも原因の1つになっています。

 

改善をする為には、排便をしたいと感じたときには我慢をするのではなく速やかにトイレに行く事や水分をなるべく多く取るという対策があります。 他にも生活習慣の見直しをすることが必要になってきます。 食物繊維の多いものを食べる事によって、腸内の環境を整える事が必要になってきます。 野菜や海草類を積極的に摂取することによって、便秘になりにくい体質にさせる事ができます。

 

このように、便秘が原因で毎日苦痛を感じている場合にはまず自分の生活環境や習慣の見直しをすることによって、 便秘の原因を解決していくことができるので、特に女性の方は注意をしてほしいと思います。

 

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